После выхода на пенсию совсем не обязательно следовать примеру собственных мам и бабушек, которые наверняка целые дни не разгибали спину на дачных участках или смотрели сериалы. Это то время, когда здоровье необходимо поддерживать еще до того, как оно начало подавать тревожные знаки.

И самый безопасный способ — это фитнес. В отличие от определенных видов спорта, фитнес подразумевает следование комплексу упражнений, которые разработаны специально под ту или иную возрастную группу, будь то малыши, взрослые или пенсионеры. Чтобы поддерживать себя в форме, достаточно посещать занятия 2 — 3 раза в неделю. Но, прежде чем начать занятия, необходимо посоветоваться с врачом, также понадобятся спортивная обувь и одежда.

Самое главное перед тем, как начинать заниматься фитнесом, - проверить состояние сердечно-сосудистой системы. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, врач поможет вам установить необходимые рамки в занятиях. И, конечно, обязательно расскажите обо всем фитнес-инструктору, так как программа даже в одной возрастной группе должна быть индивидуальной.

Одежда должна быть удобной и не сковывающей движения, без лишних декоративных элементов. Это может быть простой спортивный костюм из смеси синтетической и натуральной тканей. Самой технологичной спортивной обувью сегодня являются кроссовки. Причем для пожилых выбор правильной обуви особенно важен, поскольку ноги с возрастом теряют чувствительность, а любая мозоль может быть опасной. Поэтому тщательно прощупайте рукой внутренность кроссовка — должно быть мягко и уютно. А ноги каждый вечер необходимо исследовать на предмет мелких травм.

И, конечно, ведите активный образ жизни. Найдите компанию для ваших занятий фитнесом — поддерживайте друг друга. Избегайте лифтов и автомобилей, чаще ходите пешком и ездите на велосипеде.